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中安专升本:专升本考生如何注意饮食?复习期间吃什么好?

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发布时间:2020-08-20

  对于备考的同学们来说,复习效率很重要,身体也是很重要的,要注意平时的饮食,补充身体营养,复习才会更高效。
  1、豆类铁质
  豆类铁质是产生人体能量的主要介质,缺铁的后果我们都知道——贫血,贫血会使人感到头晕,乏力。在备战专升本期间,建议每天早晨可以喝一杯五谷豆浆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
  2、菠菜
  菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
  3、香蕉
  香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
  4、草莓
  草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
  5、燕麦片
  燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

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